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杭州三伏天从什么时候开始2021 2021杭州三伏天时间表

2021杭州三伏天从什么时候开始?大部分地区渐渐出梅,也标志着炎热的三伏天即将到来,每年入伏出伏的时间都不同,那么2021年杭州三伏天时间表是什么样的呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

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2021杭州三伏天时间表

一、2021时间表

初伏: 7月11日-年7月20日(10天)

中伏: 7月21日-年8月9日(20天)

末伏: 8月10日-年8月19日(10天)

二、三伏天

伏天不仅要防暑,切勿忘了防寒  

市中医院中医内科专家陈海玲主任医师提醒:伏天不仅要注重“防暑”,在中医看来,伏天养生也切勿忘了“防寒”。  闷热潮湿的三伏天,人体容易被寒邪侵袭。伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为,都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。所以说,入三伏后莫要贪凉。  

在伏天养生,要把握两个原则:一是冬病夏治;二是夏补三伏。

三、衣食住行

衣:注重衣质,勤于换衣

适当少穿衣。但当气温超过35℃时,穿衣太少,皮肤非但不能散热,还会从外界环境中吸收热量,让人感觉更热。建议大家注意选择衣料,丝绸、棉布、真丝等最好。少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发。衣服的颜色多选择浅色系。

食:补养为主,切莫贪凉

这时节不适合吃得过于荤腥油腻,对于普通人来说,三分荤七分素比较合理。

饮食上应以清心防暑、滋阴生津为主,要少食肥甘腻补之物如肉类和海鲜,否则容易损胃伤脾。夏季归心,而心喜凉,宜食酸,可适当吃些菠萝、西瓜等。另外,脾胃虚弱的人,在食用冬瓜汤、海带汤等凉性汤时,可放两片生姜同煮,或放少许胡椒粉。在喝酸梅汤、绿豆汤等解暑汤时,尽量不要冰冻,入口不热即可。

住:作息跟着“太阳走”

生活作息方面,专家们建议“跟着太阳走”。夏季昼长夜短,因此起居作息以晚睡早起为宜。午间小睡,可以使精气得以充养,使得下午精神焕发。  避暑吹空调不要贪凉,温差太大容易引发空调病。

行:夏练三伏,审时度势

俗语说“冬练三九,夏练三伏”。在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力。医生提醒:这种锻炼方法对普通人不宜提倡,特别是年老体衰之人,或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子,其适应不同环境的能力较低,所以,这些人在伏天中还是避暑气为妙。

以上就是关于2021杭州三伏天时间表的分享了,天气逐渐炎热,除了注意饮食调理之外,大家外出也要注意防晒以及防暑,也要多多补充水分哦~

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